Dzisiaj słaby trening bo późno zrobiłem ale lepiej późno niż wcale :) Trenowano: klatka piersiowa, nogi - uda, nogi - łydki Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 55kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 55kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 55kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: [...]
10.07.12 ~20-22 T7D1 Przysiad ... 205/[email protected] Wl single ... 135/1 140/0... Wąski 110/6@10 Wiosło na podstawce ... 120/6 Uwagi: bardzo słaby trening, w siadach po zdjeciu ciezaru ze stojaków automatycznie łapałem garba i z takim garbem robiłem siady.. nie dalem rady tego zwalczyc.. single na ławce miały isc lekko, taka zabawa zeby waski pozniej [...]
[...] tego-fakt, że na barki robimy większą ilość powtórzeń-ale powyżej 20 to zdecydowanie przesada...Będziesz ćwiczył wytrzymałość, zatem masy ci specjalnie od tego nie przybędzie. Do tego oczywiście tradycyjnie brak nóg i słaby trening pleców...Czyli olewasz dwie największ,e najważniejsze partie mięśniowe. Po resztę zgłoś się do początkujących. pozdr
7-8% bf to mało. Przy trzech latach stażu i takim bf-ie powinieneś mieć bardzo dobrą formę. Zasada jest prosta. Jeśli stoisz siłowo to masz slaby trening Jeśli siłowo do przodu ale masowo stoisz to słaba dieta Jeśli siłowo w przód,obwody w przód a masa stoi to prawdopodobnie źle się mierzysz lub wykonałes kawał dobrej roboty(np z 90kg grubaska z [...]
Słabo idzie, bo słaba dieta i słaby trening siłowy, o ile w ogóle jest. Za mało węglowodanów, za dużo masz przetworzonego jedzenia jak jogurty i szynka sklepowa. ten chleb razowy chociaż, pełnoziarnisty, czy biały? Nie wkręcaj sobie że Ci w brzuch idzie, nawet jak przytyłeś kilogram to przy Twoim wzroście rozchodzi się po całym ciele. Trening, [...]
Dieta w dziale odżywianie Trening w dziale trening dla początkujących, nie ćwicz codziennie To nie szybka regeneracja, to słaby trening nie powala się męczyć
Przeczytaj podstawy układania diety, linka masz pod moim postem. Do tego żeby schudnąć, bieganie dieta Ci wystarczą. Brzuszki to za słaby trening. Ale pamiętaj, że trening to tylko wspomaganie, najwięcej zależy od tego jak będziesz jeść.
A6W zostaw dla leszczy, to jest zbyt słaby trening na redukcję. I możesz mi wytłumaczyć jak wyszło Ci 1297kcal? bo ta kaloryczność jest co najmniej 2x za niska.
Jesli dostaniesz to znaczy ze jestes jeszcze za slaby. Trening wlasnie cie umocni. Najwidoczniej za malo trenowales i za malo sie angazowales w dany SW. Po to sa treningi zeby byc lepszym i sie obronic. A tak wogole nie sadze zeby gosc z ulicy znal jakas technike AIKIDO. Ja rozumie ze jesli napadnie cie 3 lub 5 gosci to dostaniesz w morde bo to [...]
Pewnie sadełkiem, bo ostatnio taki jeszcze bardziej pulchniutki się zrobiłem, ale sadełko niezdrowe. Dzisiaj ciężki słaby trening miałem. W sumie tylko 1600 kg łącznie przerzucone, ale drugi dzień sporo na dworze chodziłem i robiłem "prawdziwy" MC sztangą, a nie kettlami. Trudność zaczynała się od złapania nisko położonej sztangi. Czas treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1600 kcal i słaby trening, nie wygląda to najlepiej. Lekturka! Przeczytaj art. w 1 linku w moim podpisie, tam masz wszystko dot. redukcji włącznie z treningiem i pomocą z dietą, a także suplementację na start
[...] lata czekania i pracy, ale pisze bys juz teraz czytał co nieco na ten temat i przykładał sie. nastepna sprawa nie sugeruj sie takim tematami że jak niema zakwasów to jest słaby trening, wcale nie zakwasy sa wyznacznikiem mikrourazów, a nie dobrego treningu. nastepna sprawa FBW to nie jest trening dla poczatkujacych, przed popularnoscia dopingu [...]
Wystarczą mi podstawy biochemii i anatomii by wiedzieć, że a6w to bardzo słaby trening. Robią go właśnie ludzie bez pojęcia. Na temat odżywiania jest na górze trochę linków podwieszonych, mój art też tam jest, więc coś tam doradzam. Daruj sobie głupawe uwagi na mój temat bo Cię wyrzucę z tego forum.
Wczoraj poczitowalem i tak tez bedzie dzis bo lece na tance;-) Nie lecialem i nie bede lecial po bandzie, ale michy nie licze i jem jak chce. Dzis wpadnie browar. WL wyciskanie na maszynie chwyt neutralny rozpietki skos wyciskanie hantli siedzac podciaganie sztangi do brody unoszenie hantli na boki siedzac bieznia 37.5 min Slaby trening. Nie [...]
ropzietki daj na koniec cwiczen na klatke za duzo cwiczen na triceps szczegolnie po klatce plecy - wrecz idiotyczne cwiczenia... 3 wrecz takie same cwiczenia... a gdzie dol plecow? trening barkow rowniez z dupy biceps: Ściąganie podchwytem ciężaru atkasu w ół - to chyba na triceps a nogi to co? tylko przysiady poczytaj jeszcze bo bardzo slaby [...]